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| 品牌名稱: | Schwarzkopf 施華蔻 | |
| 商品名稱: | Schwarzkopf 施華蔻~摩洛哥堅果精油經典定型護理(100ml) | |
| 商品規格: | 100ml | |
| 產品說明: | 使用方法：微濕髮時取適量於手掌稍微搓揉後，塗抹在髮尾到髮中。 | |
| 保存期限: | 暢銷排行 抗漲2021.02.01 | |
| 進貨來源: | 僅此一檔購物原產地平行輸入與公司貨均有 | |
| 產地: | 匈牙利 | |
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
「大家都吃太多蛋白質了！」 專家：運動後若只吃它，反而錯失增肌機會
想讓肌力倍增、線條上身，除了把握空檔多做徒手訓練，從飲食下手，更能事半功倍。不過，許多人以為要長肌肉就是要喝稠稠糊糊的高蛋白飲料或猛吃肉，令台北市立大學運動科學研究所助理教授侯建文和楊氏診所營養師楊承樺啼笑皆非。
運動後，碳水化合物是肌肉合成重要推手，莫忽略
侯建文說，高強度運動訓練會破壞肌肉，需好好修復和增生。所謂的修復即在正確的時間補充正確種類的營養，碳水化合物跟蛋白質不容偏廢，高強度運動後理想的食物組合應為碳水化合物：蛋白質＝3〜4：1。
「大家都吃太多蛋白質了！」楊承樺說，民眾對碳水化合物的印象停留在「使人發胖」、「不健康」，而過度放大了蛋白質的效果；《囚徒健身2》則指出運動者需要從食物中獲得的東西，不是蛋白質、維生素，而是熱量，但熱量二字似乎變成一種詛咒，使人退避三舍。
運動後若只吃蛋白質、不吃碳水化合物，易造成肌肉合成效率低落，因碳水化合物會促進胰島素分泌，胰島素是肌肉合成的推手，碳水化合物吃不夠，補充再多蛋白質成效也不好，誤了長肌肉的機會。
所以，楊承樺建議，運動後的人應挑選高GI值食物如白飯、地瓜和馬鈴薯補充熱量；一般人一次蛋白質攝取約20克左右即可，約為80克雞里肌肉所含的量；也可以搭配400cc低脂牛奶或豆漿＋2個小三角飯糰，或在附近店家吃碗雞肉絲飯＋滷蛋。蛋白、牛奶、豆漿中的蛋白質都很不錯，能提供肌肉生長所需的胺基酸。
你可能想問，該在什麼時候吃？侯建文叮嚀，不同時間進食，肌肉吸收的能力也不同。
別以為運動後吃東西會變胖，肌肉合成和吸收的效率在此時最好，應儘快在運動後30分鐘〜1小時內吃完，否則養分不見得跑到肌肉，而是跑去脂肪堆積了。
運動前，慎選碳水化合物
反觀運動後要吃高GI值碳水化合物，運動前恰好相反。侯建文說，運動前應攝取GI值較低的食物如糙米、燕麥，並在運動前3～4小時進食完畢，最慢2小時前要吃完。
他解釋，如果太靠近運動時吃下大量碳水化合物食物，易造成血糖波動，導致暫時性低血糖現象如暈眩、氣力減退；血糖也容易在運動初期上升，胰島素開始分泌而抑制皮質醇和腎上腺素（均屬於分解性荷爾蒙）作用，影響運動表現，讓你跑到一半就沒力。
上述這種營養補給方式屬於運動營養的範疇，講究「多吃多動」，關注怎麼花掉熱量、吃什麼進來，可說是前後端都管制。侯建文表示，若你有運動習慣、渴望結實體態，不妨好好遵行運動營養補充原則，能練得更快、更開心；甚至是一般健康成人，也能透過運動營養達到健身強肌的效果。
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運動中別過分抗拒鈉！運動飲料DIY，簡單、有效
「運動前吃糙米飯，後吃雞肉絲飯。」那運動中呢？運動飲料到底有沒有用？楊氏診所營養師楊承樺指出，國人普遍恐懼「鈉」，因鈉的形象總無法跟腎臟病脫鉤，導致市售運動飲料鈉含量都過少，對需要耐力的運動員來說根本不夠，徒有味道、順口。
楊承樺透露，其實自製運動飲料超簡單，一罐成本不到10元，而且絕對適合運動中想補充水分、保持體力的你。你只要去超市買3樣東西：糖、鹽、水。接著，將80克糖＋3.5克鹽＋1公升水，就大功告成了！
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※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章。
台灣27萬失智人口 非痴即呆？觀念待扭轉
▲中華民國家庭照顧者關懷總會理事長郭慈安疾呼扭翻失智症歧視標籤。（CNEWS資料照/記者胡照鑫攝）
匯流新聞網記者陳鈞凱，胡照鑫，李盛雯/台北報導
台灣失智人口有多少？官方盛行率統計已經快10年沒重新做過，但民間團體估算，目前全台罹患失智症人數已破27萬大關，且還以每年新增1萬人的速度在成長，失智已經是台灣社會不得不面對的議題，偏偏民眾仍普遍缺乏疾病認知，停留在失智症患者一定「非痴即呆」的舊觀念，延誤了早期發現的契機。
長庚大學護理學系教授徐亞瑛說，衛福部自100年透過台灣失智症協會調查過盛行率之後，已經過了8年，未再針對國內失智症現況做過調查，這對需要長期追蹤的失智症而言，影響的可能是未來10年、20年的政策規劃無從下手。
尤其，國內調查顯示，超過8成的輕、中、重度失智症患者在確診之後便減少出門頻率，一方面病人懼怕外界異樣眼光、怕被貼標籤；另一方面則是家人怕患者被騙或走丟，一直關在家，卻導致認知功能退化更快。
要扭轉、翻轉這樣的現象，台灣失智症協會秘書長、世界失智症理事會理事湯麗玉表示，失智症的宣導必須是第一步，因為不只一般民眾，甚至醫護人員，許多對失智症的印象仍停留在痴與呆，遇到外表看似正常只是記性差了點，記憶障礙的輕度、極輕度病患時，完全不認為其有失智問題。
湯麗玉說，輕度、極輕度失智者只要積極藥物治療搭配參與活動，便能減緩失智惡化的時程，繼續在社區活躍。遺憾的是，協會推動多年要讓失智教育入小學課綱，卻屢次踢到教育部的鐵板一塊。從小學開始紮根，幫助小朋友理解失智症，是全台失智議題公民論壇的最強共識，加上蔡英文總統於去年8月已宣告，失智症是全民教育，教育部應積極回應。
台灣人文化習慣服伺老人家，可能錯失了辨識疑似失智的機會，且誤以為「老番顛」是正常老化現象，亦是中山醫學大學醫學社會暨社會工作學系助理教授、中華民國家庭照顧者關懷總會理事長郭慈安認為的迷思之一。
郭慈安強調，目前台灣家庭照顧者當中有2成皆是照顧失智者，而依照美國經驗，這個數字在15年內，恐從2成翻倍到4成，全因失智是人口老化、少子化最大的衝擊，尤其年輕型失智越來越常見，她近幾個月就協助3位還在念大學卻不得不一肩扛起照顧失智單親家長的孩子。
郭慈安強調，民眾必須不再把家有失智者當做是一件「見笑（丟臉）」的事，也不該把失智者表現出的症狀歸於「失禮」，因為他們生病了，失智沒有人可以逃得過，整個台灣社會都該調適、互助。
以瑞智學堂為例，湯麗玉說，就是認知促進的服務，透過不斷的參與活動，有助輕度、極輕度失智者的功能活化，而在台灣失智政策綱領2.0中已設立了200多個具有認知促進活動的失智社區服務據點，相較其他國家台灣已是最積極了，未來該繼續擴大並提昇服務品質。
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照片來源：CNEWS資料照/記者胡照鑫攝
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