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商品規格:	150ml
省錢方法產品說明:	2PM 代言 韓國醫美級護膚品牌
保存期限:	2021.02.19
最新出版限時商品進貨來源:	原產地平行輸入與公司貨均有
產地:	韓國
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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 簡易版伏地挺身！皮拉提斯1招輕鬆練燃脂瘦手臂

【早安健康／張承宇報導】羨慕別人有完美腰線、緊實的小腹，卻苦於不知該如何開始鍛鍊，擔心太難的動作自己做不到，甚至造成運動傷害嗎？日本塑身專家傳授一招超簡單的皮拉提斯，只要在家就能輕鬆做，幫助鍛鍊體幹、胸腹、腰背等多處肌肉，促進代謝助燃脂，還能提升肌力和基礎代謝，幫助打造易瘦體質！

鍛鍊體幹好處多，增肌減脂促代謝

日本知名瑜珈老師森和世指出，近年相當流行體幹鍛鍊運動，體幹指的是身體的核心、中心部分，包括腹肌、腰背等各部位。鍛鍊體幹能夠一次運動到多個部位，而且體幹處的肌肉大多是能夠更有效燃燒熱量的「紅色肌肉」，能更有效提升基礎代謝、燃脂。

日本塑身專家TOMOKO則表示，透過肌力鍛鍊來鍛鍊體幹除了能夠幫助燃脂、減肥以外，還能提高平衡性，但是如果要做常見的伏地挺身等動作，對運動初學者或是年長者來說，確實比較有難度。

因此，TOMOKO推薦了一個簡單的皮拉提斯動作，不論年紀、性別或是否有運動習慣，都能輕鬆鍛鍊體幹、腹肌、胸部、背部、肩胛骨周圍，以及腰部、臀部等處，長期練習還可能有緊實小腹、手臂、消除蝴蝶袖、豐胸的效果！

這樣做輕鬆鍛鍊體幹

1. 雙膝跪地，小腿向上方翹起，大腿和小腿成90度，雙手撐在下方，一邊吸氣。
2. 一邊吐氣，一邊輕彎雙肘，同時保持身體打直。
3. 一邊吸氣，一邊回到動作1，5次為一回，一天練習3回即可。
   

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 豪雨特報！17縣市大雨、南投防豪雨

記者李鴻典／台北報導

出門務必攜帶雨具！氣象局在今（22）天16時35分發布豪雨特報指出，對流雲系發展旺盛，易有短時強降雨，今日南投山區有局部豪雨發生的機率，台北市、新北市、新竹縣、台中市、雲林以南地區及其他各地山區有局部大雨發生的機率，請注意雷擊及強陣風。

▲圖／翻攝自Pixabay

大雨縣市：新北市、台北市、桃園市、基隆市、宜蘭縣、新竹縣、苗栗縣、台中市、花蓮縣、南投縣、雲林縣、嘉義縣、嘉義市、台南市、台東縣、高雄市、屏東縣。

南投縣 - 雨量等級：豪雨、大雨

山區：豪雨
涵蓋區域包括：仁愛鄉、國姓鄉、埔里鎮、魚池鄉、水里鄉、信義鄉、竹山鎮、鹿谷鄉。

平地：大雨
涵蓋區域包括：草屯鎮、中寮鄉、南投市、名間鄉、集集鎮。

 

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