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商品訊息描述
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
NBA／沃爾轟40分 詹皇讚：他快攻跟威少一樣猛
昨天完成大三元的紫金「詹皇」LeBron James今(17)日僅繳出13分創下本季最低分，最終湖人作客不敵巫師，不過詹皇並不在意一場失利，還稱讚對手主控John Wall(沃爾)轟下40分，和「威少」Russell Westbrook一樣猛。
昨日湖人出戰黃蜂，詹皇和「球哥」Lonzo Ball聯手上演「大三元」，這自2007年後，首度出現同隊兩人同場締造大三元，NBA史上第8次。
不過「背靠背」出戰客場可能讓湖人有些疲勞，今天以替補出賽的 Kentavious Caldwell-Pope攻下25分為最佳，先發上場的詹皇僅繳出13分6籃板3助攻，球哥拿下10分5籃板4助攻，湖人以110:128落敗。
James說，「今天沒打出該有的表現，不過我不太在意這場比賽，我期待下周二我們勝率可以達到五成。」湖人4場客場之旅，目前為1勝2負，詹皇希望下役能擊敗籃網。
「他掌控了比賽。」James稱讚 Wall表現，「他精力充沛，但我們沒有，他整場都讓我們追著他跑，不斷一個人快攻，他和Westbrook都能做到這點且做得很好。」
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一天1分鐘髖關節伸展，提升全身肌力、預防關節退化
【早安健康／張承宇報導】預防退化性關節炎，是迎向健康中老年的關鍵，尤其髖關節是全身平衡的支點，一旦肌力不足、髖關節負擔加重，將提高退化性關節炎風險！活到老也要活動到老，快跟著日本瑜珈老師伸展髖關節，刺激下半身肌肉，一天1分鐘有效預防髖部退化性關節炎，還能促進新陳代謝、打造筆直美腿、消除疲勞！
國泰綜合醫院物理治療師簡文仁曾在受訪時表示，人到了40歲以後，身體的肌肉量每10年就下降8％，若沒有訓練肌肉的習慣，就可能漸漸出現退化性關節炎的症狀，包含關節老化、膝蓋疼痛、行動不便。
避免髖關節退化性關節炎上身，杏誠復健診所衛教文章指出，透過伸展髖關節、訓練髖關節周邊肌力，可以預防肌力下降對關節的傷害，還能提升關節活動能力、改善退化性關節炎患者的疼痛。
透過伸展髖關節消除疲勞、促進新陳代謝
日本瑜珈老師森和世設計一套輕鬆簡單的髖關節伸展動作，鬆開髖關節，刺激下半身肌肉，也有改善血液循環，消除水腫與疲勞的效果。他還強調，這個動作可以幫助血液從腿部推回心臟的「擠乳作用（肌肉幫浦作用）」得到強化，有助美化腿部曲線，一周做3次，3周後可以感受到體態變化！
一天1分鐘伸展髖關節
- 向左右兩側張開雙腳，兩手向左右兩側平舉，腳踝的位置大約在手腕正下方，使身體成「大」字型，左腳腳趾朝向左前方，右腳腳趾朝向右前方，持續深呼吸。
- 持續深呼吸，一邊將雙手向前伸。
- 一邊吐氣，一邊緩慢彎腰下蹲，並注意膝蓋不要超過腳尖位置。
- 保持這個姿勢，慢慢踮起腳尖。
※做8次為一個循環，先以1個循環為目標，習慣後再以一個循環為單位慢慢增加次數。
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