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商品訊息描述
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| 商品規格: | 250g | |
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| 進貨來源: | 好康報報授權經銷商進貨 | |
| 產地 : | 送禮酒推薦過年送禮推薦台灣 | |
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
醫師教2動作保持肌腱柔軟，到100歲不跌倒不臥床
【早安健康／張承宇報導】隨著年紀漸增，你是否覺得腳步沉重、不像年輕時那麼輕盈，走路時明明沒踢到東西卻常不自主地一個踉蹌，甚至摔倒、受傷的頻率，也比以前高出許多？肌肉衰弱、僵硬緊繃，或是不正確的生活習慣，都可能提高行動不便或跌倒的風險，因此日本腳部問題專業醫師提出三個常見的跌倒原因與解決方法，從預防跌倒開始保有完美行動力！
容易跌倒的三大原因
- 在家打赤腳、不穿拖鞋
日本腳部問題專業醫師菊池守指出，雖然許多人不習慣在家也要穿拖鞋、覺得打赤腳更舒服，但腳底的肌肉會隨著年紀增長、老化，脂肪越來越薄，容易讓腳底受到衝擊，使骨頭受傷。 - 阿基里斯腱僵硬
菊池守解釋，當阿基里斯腱因為年紀增長而失去柔軟度、變得僵硬緊繃，行走時會無法順暢將腳抬高，容易因此踉蹌、跌倒；同時，步行時的衝擊無法被柔軟的肌肉吸收，也可能讓骨頭、神經、血管受到傷害，增加腳部的負擔。因此，藉由簡單的運動伸展阿基里斯腱，有助提高腳部活動力與順暢度，幫助預防跌倒。
日本臨床藥理學專家西園寺克也指出，30歲幾歲以後全身的肌肉會開始漸漸衰弱，肌腱的柔軟度也會降低，如果阿基里斯腱柔軟度不足，又進行超過肌腱負荷的運動時，甚至可能使阿基里斯腱斷裂，造成嚴重的傷害，需要長期休養。 - 髂腰肌衰弱
除了阿基里斯腱以外，菊池守也指出，年紀增長造成的髂腰肌衰弱，也會讓整隻腳都難以抬高，提高跌倒的可能，建議積極鍛鍊髂腰肌，幫助預防跌倒。
防止跌倒這樣做
在家穿拖鞋
為了減低骨頭在行走時所受到的衝擊，防止我們因為腳痛而使用不自然的方式走路，進而因為姿勢不正確而使身體失衡、容易跌倒，甚至直接引發其他部位疼痛，菊池守建議，即使在家中也應穿拖鞋行走，或是鋪設塌塌米，平常生活也要注意以下幾點：
- 盡量不要使用蹲式馬桶，請使用座式馬桶。
- 盡量不要走樓梯，多搭電梯。
- 出外不要穿拖鞋，請穿鞋子。
阿基里斯腱伸展運動
動作1
- 手扶牆壁保持身體穩定，右腳向後打直、伸展。
- 注意雙腳腳尖都要朝正前方，不可歪曲，膝蓋窩也要完全保持伸直狀態，不可彎曲。
- 雙手扶牆、不要施力，一邊深呼吸一邊伸展右腳，做完換腳。
除了這個動作之外，菊池守也提供了另一個伸展阿基里斯腱的方法，除了不容易跌倒，也能一邊看電視一邊做：
- 先採跪坐姿勢，再慢慢將左腳向前踏半步，變成半跪狀態。
- 身體稍微前傾，充分伸展左腳阿基里斯腱，做完換腳。
髂腰肌鍛鍊運動
日本瑜珈老師森和世提供一個簡單的方法，不但能鍛鍊髂腰肌，還可能有消除贅肉、瘦小腹、緊實大腿的效果，一天1分鐘、一周做5～7次就可能有效！
- 坐在地板上，雙手枕在耳朵後方，雙腿膝蓋成直角、靠攏，耳朵、肩膀、腰部成一直線和地面垂直。
- 視線朝向斜下方，保持深呼吸，撐住1分鐘即可。
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大金空調 挺世界盃相撲賽
工商時報【文╱黃台中】
由桃園市政府取得主辦權與中華民國相撲協會合作舉辦的2018世界盃相撲錦標賽暨亞洲盃相撲錦標賽，昨（20）日至22日在桃園體育館（巨蛋）展開6項國際相撲大賽，大金空調獨家贊助這項賽事，和泰大金總經理王玄郎邀請國人到場為台灣的相撲國手加油。
第13屆亞洲相撲錦標賽及第8屆亞洲女子相撲錦標賽20日率先登場，21日進行第15屆世界青年相撲錦標賽，及第7屆世界青少女相撲錦標賽，第22屆世界相撲錦標賽及第13屆世界女子相撲錦標賽22日壓軸上場，每場頂尖的賽事精彩可期。
桃園市長鄭文燦表示，相撲是日本國粹，近幾年已發展成為世界性運動，未來有可能成為奧運項目，桃園市成功爭取國際相撲盛事，讓桃園在國際體壇中占有一席之地。
相撲協會理事長李明峻表示，相撲協會成立10餘年來帶領國內男、女選手在歷屆世界相撲錦標賽中多次奪牌成績斐然。今年大賽在桃園主辦，參賽的國內選手可望獲得更好成績。
和泰大金董事長蘇一仲表示，相撲運動是結合力與美的傳統競技，大金空調2013年捐贈相撲協會全新的相撲練習土俵，2014年贊助相撲選手參加世界盃暨亞洲盃相撲錦標賽，2017年修復70餘年前的大溪相撲場風華再現，在和泰大金空調的大力贊助下，相撲運動在台成為熱門的運動。
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